瑜珈是一種常保健康的運動方式，並且能培養人們樂觀和滿足的心態。透過瑜珈，能教導修練者如何開發體內的能量，並從內心深處散發出真正得健康及快樂。瑜珈能讓我們更了解自己的身體，無論是對內在的自我或是外在的身體。不同的瑜珈姿勢設計組合起來，能使身體每個生理機構、系統、器官受益。教導我們如何去改變身體、大腦和情緒，進而在生理、心裡、智力或是精神 上，我們都能控制自己的生活健康。

” 老師的第一次瑜珈”

活動的採談裡，增進了對於瑜珈的認知，我不禁好奇，若我是一位老師，什麼樣的因緣下，會使我下定決心。
[ 只要抱持著一顆開放的心，不論是什麼樣的年紀，或是什麼樣的身體素質，都可以重新開始改變自己。] Dale 老師說道。
老師是什麼樣的因緣際會下第一次接觸瑜伽呢?
Dale :2 0 1 3 年的時候，公司提供了一堂免費的瑜伽課程，因為運動細胞不錯，一般的運動對年輕時候的我來說並沒有太大的困難度，心想覺得應該很簡單吧就去試試 看 ，等到真的上課了，我才感受到， 哇，怎麼那麼辛苦 ? 怎麼會這麼難? 與我以前所接觸的運動完全不同，在練習的過程中覺得很痛苦，直到大休息的時候，卻又感受到了安靜和平靜，於是這一刻我許下了一個願望，我以後也要當一位瑜伽老師幫助人們，傳遞這份信念。
Doris :在 2 5 歲的時候，因為上班長期坐姿不良有脊椎側彎的問題，開始找了許多健身房、游泳等課程，直到某天我接觸到了瑜珈課程，不只有身體上的改變，同時心靈上的淨化與轉變，讓我決定選擇持續練習瑜伽。

瑜伽能夠有效提升自信，就身體的好處而言，令我們體格強壯、維持良好體重，及改善身體線條。也是我們認知的答案很簡單，就是[ 信心 ]一點一滴的看著自己的體位法被修正優美的雕像，並從學習的過程中找回自信。如果你正在尋找一個方式讓自己感到放鬆，自信和年輕，這會是一個最佳的選擇。包括「身、心、靈」三方面，「身」是肉體的健康，「心」是精神的健全，「靈」是指靈性的提升。不單是體態，也是身心更加平靜和諧

專注在你的呼吸是所謂有意識的呼吸，一種溫和結合意識動作的呼吸練習，將呼吸的節奏放慢，一心專注在呼吸上。
瑜 伽 是一個緩慢的活運動，有別於一般的運動，在練習瑜 伽的過程中，我們相當注重呼吸上，在練習動作的同時，我們將更容易達到一種喜悅的狀態，且是在過程中就能自然達到的。如老師所說不分族群或身心狀態，僅僅是藉由練習把我們對身體的覺知喚回來，重新正確地使用它。開始時，無論帶著什麼樣的期待與目標，這條路上都會有所收獲與轉變。

在微光裡，一切我們趨近最原始自然的環境。一場旅行，情景很奢華卻不需要過多的裝飾，期盼一種環境，是自然的世外桃源，存在心中的世外桃源。在東岸沒有太多開發的空氣俱有高含氧量，專注的每一刻深呼吸是新鮮芬多精、空氣的心靈養分，在湖區森林中靜下心來做瑜伽，叢林鳥叫都是最美妙的聲樂，聆聽自然環境的天籟，流動在學員彼此間。達到身體的平衡、健康、精神平靜、專注。

” 透過呼吸重新認識自己”

瑜珈的目的是接觸內在的靈魂，接觸最完美的自我，對於想思考、探索自我的人而言，瑜珈的重要性是不可言喻的，而呼吸法正是帶領你更靠近深層自我的途徑。剛開始練習呼吸法的時候可能會比較坐立難安和感到心浮氣躁，但隨著時間一點一滴的嘗試，過了一陣子之後，你會發現你的心更加的平靜、安定以及專注，你的呼吸將與脈動、身體、心靈更加的貼近。透過適當的呼吸節奏，可以延展並控制我們的氣息，瑜伽的動作以及體位法也可以因為調整氣息而變得更輕鬆自在，呼吸法還可以淨化我們的脈絡，讓身體免於疾病干擾。

[ 經過長時間有紀律並重覆的練習，辛苦的感覺也漸漸減少，在課程進行之間，較具挑戰性動作的練習也開始感到喜悅，這個情緒並不是他人帶給我的，而是發自內心的感受，從身體與心靈傳遞給你，而且在當下就能感覺到。 ] DORIS老師說道[ 在練習的當中，在一吸一吐的專注裡面，很快就能達到喜悅的狀態，得到更多的平靜與放鬆，從一開始練習至今每個階段的人生與練習都會不太一樣 ] DALE老師說道

在這次的活動過程，有幸DORIS老師也在其中教授我們在辦公室也能練習舒緩筋骨的動作 [ 搖籃手 ] 1 . 將背部靠至平整牆面，雙手交互的盤起2 . 腰桿挺直，向後靠攏3 . 利用雙手盤旋的力量，由左至右，再由右至左，同時搭配呼吸的運作小編實測在辦公室裡的確是個方便又快速的舒緩方式，平日接觸電腦 3 C 產品長時間後，能在簡單的活動下得到舒緩唷

什麼是瑜伽八支 ?

瑜伽是古典印度教哲學的六大系統之一。但現代瑜伽之父B.K.S. Iyengar在Light on the yoga sutras of patanjali這本書用了一個非常有名的譬喻，他說：瑜伽，就像是一顆果樹一樣，我們一般人能看到什麼呢，我不知道，但這位大師觀察到人的生命就像一顆樹一樣，他看到了樹根，樹幹，樹技，樹葉，以及樹皮，樹液和花朵，最後結成果實。身體與心靈和思想聯繫起來與靈魂 – 實現快樂，平衡和有用的生活。在精神層面上，練習瑜伽的目標是實現瑜伽，將自我與神聖（至高無上的意識）結合起來，也稱為啟蒙。瑜伽是一種實現瑜伽狀態的方法。

放鬆對身心寧都有著鎮靜及安撫的功效，並能安定副交感神經系統。集中精神和盡量深呼吸，是平靜思緒最有效的方法之一。能讓心智放在當下，將所有慾望或是恐懼全部拋在腦後。冥想與分享，是兩個互相衝突卻交錯的方式，冥想時的內省，實現內在的專注、祥和與寧靜分享時的喜悅，彼此在交流中體悟出更好的解答，每一次的溝通與學習，都將成為更好的我們